Тест на эмоциональное благополучие онлайн — WHO-5
5 вопросов от Всемирной организации здравоохранения для быстрой оценки эмоционального благополучия.
WHO Regional Office for Europe, 1998
WHO-5 — один из самых коротких и широко используемых опросников благополучия. При меняется как в больших эпидемиологических исследованиях, так и в первичном звене здравоохранения.
В отличие от тестов на симптомы, WHO-5 спрашивает о позитивных переживаниях — это снижает стигму и упрощает разговор о настроении.
Для кого: Для всех, кто хочет за минуту оценить общий уровень эмоционального благополучия за последние 2 недели.
Я чувствовал(а) себя весёлым(ой) и в хорошем настроении
Я чувствовал(а) себя спокойным(ой) и расслабленным(ой)
Я чувствовал(а) себя активным(ой) и энергичным(ой)
Я просыпался(ась) свежим(ей) и отдохнувшим(ей)
Моя повседневная жизнь была наполнена интересными для меня вещами
Ответьте на все вопросы, чтобы увидеть результат
О методике
5 утверждений о последних 2 неделях. Шкала 0–5 для каждого пункта, итог 0–25 умножается на 4 → процентный балл 0–100.
По руководству ВОЗ процентный балл 50 и ниже говорит о сниженном благополучии и служит поводом для проверки на депрессию (например, PHQ-9). Балл 28 и ниже — признак вероятной депрессии, который нужно уточнить у специалиста. Граница 76 для «высокого» благополучия — ориентир сайта. Изменение на 10 пунктов считается заметным.
WHO-5 чувствителен к изменениям, поэтому хорошо подходит для повторных измерений: раз в 2 недели можно отслеживать динамику.
Источники
- Topp CW et al. The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167-76.
Когда стоит пройти этот тест
- Хотите быстро оценить, как у вас в целом с настр оением и энергией
- Перед началом терапии — получить базовую точку отсчёта
- Регулярно следить за динамикой во время лечения или жизненных изменений
Что делать с результатом
Балл ≥ 51
Норма. Поддерживайте режим, отслеживайте раз в месяц.
Балл 29–50
Благополучие снижено. Пройдите PHQ-9 и при желании GAD-7, попробуйте поведенческую активацию.
Балл ≤ 28
Благополучие заметно снижено. Пройдите PHQ-9 и обсудите результат со специалистом.
Чем отличается от похожих шкал
Статьи по теме
Частые вопросы
Похожие тесты
Тест на депрессию онлайн — PHQ-9
9 вопросов о самочувствии за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
9 вопр. · 3 мин →GAD-7Тест на тревожность онлайн — GAD-7
7 вопросов о тревоге за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
7 вопр. · 2 мин →PSS-10Тест на уровень стресса онлайн — PSS-10
Один из самых известных опросников воспринимаемого стресса. 10 вопросов о последнем месяце.
10 вопр. · 3 мин →Тесты — это начало, не конец
Если результат вас встревожил или подтвердил то, что вы уже подозревали — поговорим. Первая встреча — знакомство и оценка запроса.
Записаться на консультацию