Тест на постоянное беспокойство онлайн — PSWQ
16 вопросов о склонности к чрезмерному и неконтролируемому беспокойству — золотой стандарт измерения worry.
Meyer, Miller, Metzger & Borkovec, Behav Res Ther, 1990
Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) измеряет не уровень тревоги вообще, а конкретно склонность к патологическому worry — навязчивому, неконтролируемому и распространяющемуся на разные сферы жизни беспокойству.
Это ключевой когнитивный компонент генерализованного тревожного расстройства (ГТР). PSWQ — самый цитируемый тест для измерения worry в мире.
Для кого: Для тех, кто ловит себя на постоянных «а вдруг…», прокручивает в голове сценарии и не может остановить поток тревожных мыслей.
Если у меня не хватает времени на всё, я не беспокоюсь об этом
Беспокойство меня переполняет
Я не склонен(на) о чём-то тревожиться
Многие ситуации заставляют меня беспокоиться
Я знаю, что мне не следовало бы беспокоиться, но ничего не могу с этим поделать
Когда я под давлением, я очень много беспокоюсь
Я постоя нно о чём-то беспокоюсь
Мне легко отбрасывать тревожные мысли
Как только я заканчиваю одно дело, я начинаю беспокоиться обо всём остальном, что мне нужно сделать
Я никогда ни о чём не беспокоюсь
Когда я с чем-то ничего не могу поделать, я больше об этом не беспокоюсь
Я был(а) беспокойным человеком всю жизнь
Я замечаю, что беспокоюсь о разных вещах
Стоит мне начать беспокоиться, я не могу остановиться
Я беспокоюсь всё время
Я беспокоюсь по поводу проектов до тех пор, пока они не сделаны
Ответьте на все вопросы, чтобы увидеть результат
О методике
16 утверждений, шкала 1–5. Пункты 1, 3, 8, 10, 11 — обратно-балльные. Итог: 16–80.
Официальных уровней у PSWQ нет. Диапазоны на сайте — ориентир: 16–39 — низкая склонность, 40–59 — умеренная, 60 и выше — высокая. В исследованиях люди с ГТР обычно набирали от 45 до 65 баллов в зависимости от выборки (Behar et al., 2003), поэтому балл сам по себе диагноз не означает.
Если PSWQ ≥ 60 при нормальном или повышенном GAD-7 — это маркер: ваше беспокойство стало процессом, а не реакцией. Здесь хорошо работают метакогнитивная терапия (MCT) и КПТ для ГТР.
Источники
- Meyer TJ, Miller ML, Metzger RL, Borkovec TD. Development and validation of the Penn State Worry Questionnaire. Behav Res Ther. 1990;28(6):487-95.
- Behar E, Alcaine O, Zuellig AR, Borkovec TD. Screening for GAD using the PSWQ. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2003;34(1):25-43.
Когда стоит пройти этот тест
- Постоянное «прокручивание» сценариев в голове
- Беспокойство «обо всём сразу» — работа, здоровье, близкие, мелочи
- Чувство, что беспокойство неконтролируемо
- Напряжение в теле, бессонница, истощение
- Сложно сосредоточиться — внимание уносит в тревожные мысли
Что делать с результатом
Балл 16–39
Норма. Можно проверить GAD-7 для общей картины.
Балл 40–59
Самопомощь: «время беспокойства», mindfulness, дневник тревоги.
Балл ≥ 60
С беспокойством хорошо работают в КПТ и метакогнитивной терапии — стоит обсудить со специалистом.
Чем отличается от похожих шкал
Статьи по теме
Частые вопросы
Похожие тесты
Тест на тревожность онлайн — GAD-7
7 вопросов о тревоге за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
7 вопр. · 2 мин →PHQ-9Тест на депрессию онлайн — PHQ-9
9 вопросов о самочувствии за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
9 вопр. · 3 мин →ISIТест на бессонницу онлайн — ISI
Короткий тест из 7 вопросов, мировой стандарт скрининга бессонницы.
7 вопр. · 2 мин →Тесты — это начало, не конец
Если результат вас встревожил или подтвердил то, что вы уже подозревали — поговорим. Первая встреча — знакомство и оценка запроса.
Записаться на консультацию