Тест на эмоциональное выгорание онлайн — BAT-12
Burnout Assessment Tool — современная альтернатива опроснику Маслач, валидированная в Европе.
Schaufeli, De Witte, Desart, 2020 · Лёвенский университет
Burnout Assessment Tool (BAT) — новый научный опросник выгорания, разработанный командой Вильмара Шауфели в 2020 году в Лёвенском университете. Он постепенно заменяет популярный MBI (опросник Маслач) в исследованиях и клинике.
BAT смотрит на выгорание шире: помимо истощения и цинизма (как в MBI) он измеряет когнитивные и эмоциональные сбои — забывчивость, рассеянность, эмоциональная лабильность.
Здесь — короткая 12-пунктовая версия BAT, основная шкала. Заполняется за 3–4 минуты.
Для кого: Подходит работающим взрослым: IT, медикам, преподавателям, менеджерам, фрилансерам — всем, кто чувствует хроническое истощение от работы.
На работе я чувствую себя умственно истощённым(ой)
О методике
BAT основан на консенсусе экспертов из 35 стран и валидирован в Бельгии, Нидерландах, Японии, Финляндии и других странах. Авторы — Wilmar Schaufeli, Hans De Witte, Steffie Desart.
В отличие от MBI, который выделяет три не связанные межд у собой подшкалы, BAT моделирует выгорание как единый синдром с четырьмя проявлениями: истощение, психологическая дистанция от работы, когнитивные и эмоциональные нарушения.
Каждый ответ оценивается от 1 («никогда») до 5 («всегда»), итог — средний балл. Пороги для BAT-12 (Schaufeli et al., 2023): от 2,54 — риск выгорания, от 2,96 — очень высокий риск. Высокий балл по BAT — это не диагноз, а сигнал, что ваше отношение и состояние на работе требует серьёзного внимания: смены нагрузки, отдыха или работы с психологом.
Источники
- Schaufeli WB, Desart S, De Witte H. Burnout Assessment Tool (BAT)—Development, Validity, and Reliability. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(24):9495.
- Burnout Assessment Tool (официальный сайт)
- Schaufeli WB, De Witte H, Hakanen JJ, Kaltiainen J, Kok R. How to assess severe burnout? Cutoff points for the Burnout Assessment Tool (BAT) based on three European samples. Scand J Work Environ Health. 2023;49(4):293-302.
Когда стоит пройти этот тест
- Усталость не проходит даже после выходных
- Работа вызывает раздражение или безразличие
- Трудно сосредоточиться и всё делается медленнее
- Эмоции стали сложнее контролировать
Что делать с результатом
Риск не выявлен
Сохраняйте то, что помогает восстанавливаться: сон, отдых, границы на работе.
Риск выгорания
Посмотрите, где можно снизить нагрузку, и пройдите PSS-10, чтобы оценить общий стресс.
Очень высокий риск
Стоит обсудить состояние со специалистом и про верить симптомы депрессии в PHQ-9.
Чем отличается от похожих шкал
Статьи по теме
Частые вопросы
Похожие тесты
Тест на уровень стресса онлайн — PSS-10
Один из самых известных опросников воспринимаемого стресса. 10 вопросов о последнем месяце.
10 вопр. · 3 мин →GAD-7Тест на тревожность онлайн — GAD-7
7 вопросов о тревоге за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
7 вопр. · 2 мин →PHQ-9Тест на депрессию онлайн — PHQ-9
9 вопросов о самочувствии за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
9 вопр. · 3 мин →Тесты — это начало, не конец
Если результат вас встревожил или подтвердил то, что вы уже подозревали — поговорим. Первая встреча — знакомство и оценка запроса.
Записаться на консультацию