Тест на автоматические мысли онлайн — ATQ-30
Тест Холлона и Кендалла на частоту негативных автоматических мыслей о себе.
Hollon & Kendall, 1980
Automatic Thoughts Questionnaire (ATQ-30) — опросник на негативные автоматические мысли. Опубликован Стивеном Холлоном и Филипо м Кендаллом в 1980 году.
Автоматические мысли — это короткие, мгновенные оценочные суждения о себе и мире, которые проносятся в голове без волевого усилия. В КПТ они — главная мишень работы, потому что через них формируются эмоции и поведение.
Вам нужно оценить, как часто та или иная мысль появлялась у вас за последнюю неделю.
Для кого: Подходит тем, кто хочет точно увидеть «голос внутреннего критика» — какие конкретно негативные мысли крутятся в голове.
Мне кажется, что весь мир против меня
О методике
ATQ — один из главных инструментов когнитивной диагностики. Используется в исследованиях депрессии и в клинической практике для отслеживания прогресса терапии.
Сумма ответов составляет 30–150 баллов. Универсальных диагностических порогов у ATQ-30 нет: более высокий балл означает более частые негативные мысли, но не устанавливает депрессию.
Вопросы переведены по англоязычному бланку. Валидация этой русской версии не подтверждена; прежняя редакция вопросов отличалась от оригинала, поэтому результаты напрямую несопоставимы.
ATQ хорошо «вылавливает» именно депрессивный паттерн мышления: безнадёжность, никчёмность, низкая самоценность. При тревоге используются другие шкалы.
Источники
- ATQ-30: англоязычный бланк (NHS)
- Hollon SD, Kendall PC. Cognitive self-statements in depression: Development of an Automatic Thoughts Questionnaire. Cogn Ther Res. 1980;4(4):383-95.
Когда стоит пройти этот тест
- В голове часто звучат фразы «я неудачник», «у меня ничего не получится»
- Негативные мысли появляются сами и трудно от них отвлечься
- Настроение заметно портится после внутренних «разборов» себя
- Хочется понять, как мысли влияют на эмоции
Что делать с результатом
При любом балле
Посмотрите на отдельные ответы: у ATQ-30 нет диагностических диапазонов.
Мысли мешают жить
Можно обсудить переживания со специалистом; PHQ-9 отдельно оценивает симптомы депрессии.
Чем отличается от похожих шкал
Если мысли сопровождаются упадком сил и настроения — проверьте симптомы депрессии.
Статьи по теме
Частые вопросы
Похожие тесты
Тесты — это начало, не конец
Если результат вас встревожил или подтвердил то, что вы уже по дозревали — поговорим. Первая встреча — знакомство и оценка запроса.
Записаться на консультацию