Тест на самооценку онлайн — шкала Розенберга
Один из самых известных опросников самооценки. 10 утверждений, 3 минуты.
Morris Rosenberg, 1965
Шкала самооценки Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale, RSE) — один из самых известных опросников общей самооценки. Разработан социологом Моррисом Розенбергом в 1965 году.
Шкала состоит из 10 утверждений: половина — позитивные, половина — негативные.
Для кого: Подходит подросткам и взрослым. Оценивает общее ощущение собственной ценности.
В целом я доволен собой
Иногда мне кажется, что во мне нет ничего хорошего
Я чувствую, что у меня есть несколько хороших качеств
Я способен делать вещи так же хорошо, как большинство людей
Мне кажется, что у меня мало поводов для гордости
Иногда я действительно чувствую себя бесполезным
Я чувствую, что я как минимум не хуже других
Я хотел бы, чтобы я мог больше уважать себя
В целом я склонен думать о себе как о неудачнике
У меня позитивное отношение к себе
Ответьте на все вопросы, чтобы увидеть результат
О методике
Ответы оцениваются от 0 до 3, пункты 2, 5, 6, 8 и 9 считаются наоборот, сумма 0–30. Официальных порогов у шкалы нет: деление «ниже 15 / 15–25 / выше 25» — распространённый ориентир, а не диагноз.
Низкая самооценка — фактор риска депрессии, тревожных расстройств, нарушений пищевого поведения и проблем в близких отношениях.
Самооценка не «врождена» — она формируется и поддаётся изменению. С этим работают в КПТ, схема-терапии и через работу с самокритикой.
Источники
- Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press; 1965.
Когда стоит пройти этот тест
- Часто сравниваете себя с другими не в свою пользу
- Трудно принимать похвалу
- Сильный внутренний критик
- Ощущение, что вы «недостаточно хороши»
Что делать с результатом
менее 15 баллов
Самооценка низкая. С внутренним критиком хорошо работать в КПТ — можно обсудить на консультации.
15–25 баллов
Самооценка в норме. Можно обратить внимание на ситуации, где она проседает.
более 25 баллов
Самооценка высокая и устойчивая.
Чем отличается от похожих шкал
Если при внешних успехах кажется, что вы их не заслуживаете.
Статьи по теме
Частые вопросы
Похожие тесты
Тест на синдром самозванца онлайн — шкала Кланс
Clance Impostor Phenomenon Scale — самый известный тест на феномен самозванца, 20 вопросов.
20 вопр. · 5 мин →PHQ-9Тест на депрессию онлайн — PHQ-9
9 вопросов о самочувствии за последние две недели. Результат и PDF-отчёт — бесплатно, без регистрации.
9 вопр. · 3 мин →ATQ-30Тест на автоматические мысли онлайн — ATQ-30
Тест Холлона и Кендалла на частоту негативных автоматических мыслей о себе.
30 вопр. · 7 мин →Тесты — это начало, не конец
Если результат вас встревожил или подтвердил то, что вы уже подозревали — поговорим. Первая встреча — знакомство и оценка запроса.
Записаться на консультацию