Матрица выбора принимает решение за меня?

Нет. Инструмент не выбирает за вас. Он помогает увидеть структуру выбора: ценности, страхи, цену бездействия и первый безопасный шаг.

Чем это отличается от списка плюсов и минусов?

Матрица добавляет психологические факторы: страхи, чужие ожидания, телесную реакцию, обратимость и цену бездействия.

Подходит ли для решения об эмиграции или отношениях?

Да — для развилок с высокой неопределённостью. Если в отношениях есть угроза безопасности, обратитесь за срочной помощью.

Что делать, если после прохождения стало тревожнее?

Сделайте паузу, не принимайте решение в пике тревоги. Можно принести результат на диагностическую консультацию.

Заменяет ли это консультацию?

Нет. Инструмент структурирует мысли, но не заменяет работу с психологом — особенно при кризисе, травме или насилии.

Все инструменты

Инструмент · бесплатно

Матрица выбора

Разложите сложное решение на части: ценности, страхи, чужие ожидания и цена бездействия. Без советов и «правильных» ответов.

Начать разбор Как это работает

5–7 минут Данные не уходят на сервер Промпт для GPT

Как это работает

01
Назовите выбор
Сформулируйте развилку одной фразой.
02
7 коротких шагов
Варианты, ценности, страхи, тело, цена бездействия.
03
Карта выбора
Структурированный разбор того, что стоит за решением.
04
GPT или психолог
Скопируйте промпт для GPT или принесите на консультацию.

Матрица выбора: соберите карту сложного решения за 2–3 минуты

Не нужно сразу формулировать идеальный ответ. Вы можете пройти матрицу в кликабельном формате: выбрать тему, факторы, страхи, ценности и возможный следующий шаг. А если захотите разобрать ситуацию глубже — после результата можно открыть GPT-помощника.

Большую часть инструмента можно пройти без текста — просто выбирая подходящие варианты.

Как это работает

Шаг 1

10–15 кликов

Выбираете тему, варианты, факторы, ценности и следующий шаг.

Шаг 2

Карта выбора

Инструмент собирает ваши ответы в понятную структуру — без диагнозов.

Шаг 3

GPT или мини-разбор

Можно скопировать промпт для GPT-помощника или отправить результат Дмитрию.

Можно продолжить разбор в GPT

После заполнения матрицы вы сможете скопировать готовый промпт и открыть GPT-помощника. Он задаст уточняющие вопросы, поможет отделить факты от страхов и сформулировать следующий небольшой шаг. GPT не выбирает за вас и не заменяет консультацию.

Если выбор связан с насилием, угрозой безопасности, суицидальными мыслями, зависимостью или острым кризисом — не используйте этот инструмент как единственную опору. Обратитесь за срочной помощью в вашей стране.