"Это Нормально" — Группа Поддержки в Борьбе с Депрессией
Доступная и удобная онлайн-программа групповой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает справиться с депрессией, тревогой и стрессом в поддерживающем сообществе единомышленников
cognitionX - проект психологической помощи
Программа терапии состоит из 8 сессий, каждая из которых тщательно проработан для максимальной эффективности.
Научитесь выявлять и изменять негативные убеждения, проживать и трансформировать эмоции.
Посмотреть программу
Научитесь выявлять и изменять негативные убеждения, проживать и трансформировать эмоции.
Посмотреть программу
8 сессий
Доступно
Эффективно
Групповая терапия доступнее индивидуальной, но при этом остаётся такой же эффективной.
Вы получаете качественную профессиональную помощь и поддержку в безопасной среде. Ваша терапия становится не только доступной, но и эффективной инвестицией в ваше благополучие.
Вы получаете качественную профессиональную помощь и поддержку в безопасной среде. Ваша терапия становится не только доступной, но и эффективной инвестицией в ваше благополучие.
CEGT доказала свою эффективность в лечении депрессии и других эмоциональных трудностей.
Взаимодействие с группой и опытным терапевтом способствует более глубокому осознанию и проработке ваших проблем.
Взаимодействие с группой и опытным терапевтом способствует более глубокому осознанию и проработке ваших проблем.
Онлайн
Терапия проходит онлайн в удобное для вас время.
Вы сможете присоединяться к сессиям из любого места, что дает вам полный контроль над вашим расписанием. Наслаждайтесь гибкостью и комфортом, которые обеспечивает онлайн-формат нашей терапии.
Вы сможете присоединяться к сессиям из любого места, что дает вам полный контроль над вашим расписанием. Наслаждайтесь гибкостью и комфортом, которые обеспечивает онлайн-формат нашей терапии.
Описание программы
Опытные терапевты, проверенные методы и удобный формат — всё, что нужно для устойчивых изменений и улучшения качества вашей жизни.
Наша программа групповой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) направлена на помощь людям, страдающим от депрессии и тревожных состояний. В рамках 8 поддерживающих сессий участники научатся распознавать и изменять негативные мысли и поведение, развивать эмоциональную устойчивость и уверенность в себе, а также применять эффективные стратегии решения жизненных проблем.
Если вы предпочитаете индивидуальный подход, то для вас у нас также есть и индивидуальные сеансы терапии. Если вы боретесь с депрессией, мы призываем вас обратиться к нам. Мы поможем вам почувствовать себя лучше.
Цели:
- Познакомиться друг с другом и создать доверительную атмосферу.
- Установить правила и ожидания группы.
- Провести обзор депрессивных симптомов.
- Установить персональную цель на группу.
Цели:
- Понять роль поведения в поддержании депрессии.
- Ввести стратегии поведенческой активации.
Цели:
- Объяснение концепции треугольника КПТ (мысли, чувства, поведение) как основного инструмента для работы с депрессивным состоянием.
- Демонстрация взаимосвязи между мыслями, эмоциями и действиями.
- Разбор ситуаций, типичных для депрессивных состояний, через призму треугольника КПТ.
- Групповая поддержка и обсуждение возможных изменений в мыслях и поведении.
Цели:
- Понимание природы эмоций и их роли в депрессии.
- Обучение стратегиям управления эмоциональными состояниями.
- Развитие навыков нормализации и валидации эмоциональных состояний у себя и других.
Цели:
- Выявление автоматических и негативных мыслей.
- Оспаривание автоматических мыслей.
- Формирование адаптивного мышления.
Цели:
- Осознание и выявление когнитивных искажений.
- Оспаривание когнитивных искажений.
- Развитие навыка альтернативного мышления.
- Снижение влияния искажений на депрессивные состояния.
Цели:
- Обучить адаптивным навыкам справляться со стрессовыми событиями.
- Разработать здоровые стратегии совладания с депрессивным состоянием.
- Сформировать индивидуальный план действий.
Цели:
- Определение сильных сторон каждого участника.
- Создание плана предотвращения рецидива.
- Подведение итогов всех сессий.
Как работает депрессия? Понимание через КПТ 🧠
Депрессия — это не просто грусть. Она возникает из-за замкнутого круга негативных мыслей, эмоций и поведения
🔍 Негативные мысли ("Я ничего не стою") вызывают сильные эмоции (тревога, вина),
😔 которые приводят к нежелательным действиям — изоляции и избеганию удовольствий.
🔄 Этот цикл усиливает депрессивное состояние.
КПТ помогает разорвать этот круг: научиться менять мысли, управлять эмоциями и восстанавливать активность.
🔍 Негативные мысли ("Я ничего не стою") вызывают сильные эмоции (тревога, вина),
😔 которые приводят к нежелательным действиям — изоляции и избеганию удовольствий.
🔄 Этот цикл усиливает депрессивное состояние.
КПТ помогает разорвать этот круг: научиться менять мысли, управлять эмоциями и восстанавливать активность.
Психологи проекта cognitionX
Мы верим в комплексный и индивидуальный подход к каждому участнику. Комбинируя различные методы и техники, мы создаем уникальную терапевтическую среду
Безопасность и поддержка
Мы понимаем, как важно чувствовать себя в безопасности, особенно когда дело касается работы с эмоциями. Наши ко-терапевты создают атмосферу полного доверия и уважения, где каждый участник может открыто выражать свои чувства, не боясь осуждения. Мы верим, что только в поддерживающей среде возможно истинное исцеление и рост.
Индивидуальный подход
Каждый человек уникален, и мы уважаем это. Несмотря на групповой формат, мы уделяем внимание каждому участнику, предлагая персонализированные рекомендации и поддержку, чтобы максимально удовлетворить индивидуальные потребности каждого. Ваша личная история важна для нас, и мы здесь, чтобы помочь вам на пути к личным изменениям.
Доступность и открытость
Мы стремимся быть максимально доступными для наших участников. Наши ко-терапевты всегда готовы ответить на ваши вопросы, поддержать между сессиями и предложить дополнительные ресурсы для самостоятельной работы. Мы верим в открытое и честное общение, и наши двери всегда открыты для вас, чтобы помочь вам почувствовать себя увереннее на пути к эмоциональному благополучию.
Яцко Дмитрий
Дмитрий — сертифицированный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), специализирующийся на лечении депрессии и тревожных расстройств. Дмитрий помогает клиентам менять негативные убеждения и формировать новые, адаптивные модели поведения, улучшая их качество жизни.
-
Специализация и опыт
Специалист по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Помогает клиентам преодолевать депрессию, тревожные расстройства и эмоциональное выгорание. -
Методы и подходы
КПТ, майндфулнесс, техники релаксации и стресс-менеджмента, схема-терапия. Фокус на изменении негативных убеждений и формировании здоровых моделей поведения -
Формат и стоимость услуг
Индивидуальная терапия — 25€
Групповая терапия — от 10€ -
Образование и квалификация
Высшее образование в области психологии, сертификация по КПТ. Регулярное повышение квалификации
Анастасия Чебан
Анастасия — опытный психолог и сертифицированный EMDR-специалист с более чем 8-летним стажем. Специализируется на работе с зависимыми состояниями, детско-родительскими отношениями и кризисными ситуациями. Использует научно обоснованные методы, такие как EMDR и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Имеет 5 лет опыта проведения тренингов и групп взаимопомощи.
-
Специализация и опыт
Психолог и сертифицированный EMDR-специалист с более чем 8-летним опытом. Специализируется на работе с зависимыми состояниями, детско-родительскими отношениями и кризисными ситуациями. -
Методы и подходы
EMDR, КПТ, мотивационное интервью, гештальт-терапия. Индивидуальный подход с акцентом на раскрытие внутренних ресурсов клиента. -
Формат и стоимость услуг
Индивидуальная терапия — 25€
Групповая терапия — от 10€ -
Образование и квалификация
Высшее образование в клинической психологии, сертификация по EMDR. Регулярные курсы повышения квалификации.
Как записаться?
Свяжитесь с нами, чтобы получить больше информации о нашей группе.
Оставить заявку и пройти тест на депрессию BDI
Прохождение Интервью с психологом (30 минут)
Участие в терапевтической группе
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Вы также всегда можете задать свои вопросы нам в личные сообщения
Сессии проходят еженедельно и длятся 120 минут. Регулярность встреч позволяет участникам постепенно углубляться в работу над своими эмоциями и убеждениями, а также дает возможность поддерживать постоянный контакт с группой и терапевтом.
Мы создаём небольшие группы до 12 человек. Это позволяет каждому участнику получить индивидуальное внимание от терапевта, а также создает безопасную и поддерживающую атмосферу, где каждый может свободно выражать свои мысли и эмоции.
Между сессиями участники могут поддерживать связь через специальный онлайн-чат или платформу, где можно обсуждать важные темы, делиться успехами и задавать вопросы терапевту. Это помогает сохранять ощущение поддержки и не прерывать процесс работы над собой.
Мы понимаем, что работа в группе может быть непростой, особенно на первых порах. Если вы испытываете дискомфорт, не стесняйтесь обсудить это с терапевтом. Мы всегда готовы поддержать вас и найти решение, которое поможет вам чувствовать себя комфортно и уверенно.
Эта программа идеально подходит для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями, изменить негативные шаблоны мышления и улучшить качество своей жизни. Мы приглашаем к участию всех, кто готов к позитивным изменениям и открыт для новых подходов к решению сложностей.
Формат и стоимость
Если вы предпочитаете индивидуальный подход, то для вас у нас также есть и индивидуальные сеансы терапии
Групповая терапия
Одна сессия
15€
- Формат онлайн Zoom
- Раздаточные материалы
- Личный кабинет на платформе
Записаться
Групповая терапия
Оплата 4х сессий
10€
- Формат онлайн Zoom
- Раздаточные материалы
- Личный кабинет на платформе
Бесплатная консультация
Индивидуальная терапия
Подбор специалиста
25€
- Формат онлайн Zoom
- Подбор психолога
- Индивидуальная работа
Записаться
Дневник мыслей как терапевтический инструмент
Записывая свои мысли, чувства и поведение, вы начинаете лучше понимать себя и свои реакции на различные ситуации.
Идентификация иррациональных Автоматических Мыслей
Иррациональные АМ — это мысли, которые искажают реальность, часто несут в себе негативную окраску и могут приводить к деструктивным эмоциям и поведению.
Терапевтическая работа с бессонницей
Вы не можете заснуть? Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть снова?
Бессонница не только ухудшает качество жизни, но и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, снижению работоспособности и настроения.
Бессонница не только ухудшает качество жизни, но и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, снижению работоспособности и настроения.
Подпишитесь на наш Instagram
Остались вопросы?
Оставьте свои контакты, и наши специалисты ответят на ваши вопросы и проведут интервью для участия
Обещаем отправлять только полезные письма
НАШИ КОНТАКТЫ
+(373)78561081 digitalgringoo@gmail.com
Кишинев, Молдова
