WHO-5: индекс благополучия за минуту — что показывает тест ВОЗ

Как устроен WHO-5: 5 вопросов, шкала 0–100, отсечки. Что значит низкий балл и почему его используют как скрининг депрессии.

Депрессия Тесты WHO-5

WHO-5 — самый короткий и самый широко используемый в мире скрининг психологического благополучия. Создан ВОЗ в 1998 году, переведён на 30+ языков, валидирован тысячами исследований.

Как устроен

5 утверждений о позитивных переживаниях за последние 2 недели: хорошее настроение, спокойствие, активность, ощущение свежести по утрам, интерес к жизни. Шкала 0–5 для каждого. Сырая сумма умножается на 4 → процентный балл 0–100.

Что значит ваш балл

76–100 — высокое благополучие. 51–75 — нормальное. 29–50 — сниженное, повод присмотреться. ≤28 — рекомендованный ВОЗ порог для скрининга депрессии: высока вероятность клинически значимого расстройства, нужен PHQ-9 и консультация.

Почему «позитивные» формулировки

Большинство опросников депрессии (PHQ-9, BDI) спрашивают о симптомах: «как часто чувствовали себя бесполезным». Это работает, но создаёт барьер: люди не любят отмечать «да, я бесполезен». WHO-5 переворачивает рамку: «как часто чувствовали себя весёлым». Низкий балл = мало позитивного, что эмоционально легче признать и обсудить.

Как использовать

Раз в 1–2 недели для мониторинга — оптимально. Перед началом терапии или новой привычки — как точка отсчёта. После значимых событий (переезд, развод, новая работа) — для оценки восстановления.

Пройти: WHO-5 онлайн. При балле ≤50: PHQ-9. См. также как понять, что у меня депрессия.