Дегуманизация — что это простыми словами и как её распознать
Дегуманизация это лишение человека человечности — в отношениях, на работе, в обществе. Разбираем механизм, признаки и как защитить себя.
Психотерапия Самопомощь
Дегуманизация — это процесс, при котором мы перестаём видеть в другом человеке человека. Лишаем его индивидуальности, эмоций, права на достоинство. Этот механизм работает на трёх уровнях: личных отношений, рабочей среды и общества в целом. И на каждом — разрушает того, кого дегуманизируют, и того, кто дегуманизирует.
Дегуманизация это что: определение простыми словами
Дегуманизация (от лат. de- «лишение» + humanus «человечный») — это психологический процесс, при котором другой человек воспринимается как нечто меньшее, чем человек: как функция, объект, угроза, средство или препятствие. У него «отбираются» эмоции, мысли, страдания, право на ошибку и сложность.
Социальный психолог Ник Хаслам (Haslam, 2006) выделил два типа:
Социальный психолог Ник Хаслам (Haslam, 2006) выделил два типа:
- Анималистическая дегуманизация — другому отказано в «высоком человеческом»: морали, рациональности, культуре. «Они как звери».
- Механистическая дегуманизация — другому отказано в «человеческой природе»: эмоциях, теплоте, индивидуальности. «Они как роботы / как функция».
Зачем мозг это делает
Дегуманизация — это защитный механизм. Когда мы хотим нанести вред, проявить безразличие или оправдать несправедливость, мозг снижает эмоциональный «вес» жертвы. Эмпатия требует энергии — а если другой не совсем человек, эмпатию можно отключить.
Брене Браун в «Атласе сердца» подчёркивает: дегуманизация всегда предшествует жестокости. Невозможно ударить, унизить или бросить того, в ком ты видишь полноценного человека с такой же способностью страдать, как у тебя. Мозг сначала «понижает статус» — и только потом действует.
Брене Браун в «Атласе сердца» подчёркивает: дегуманизация всегда предшествует жестокости. Невозможно ударить, унизить или бросить того, в ком ты видишь полноценного человека с такой же способностью страдать, как у тебя. Мозг сначала «понижает статус» — и только потом действует.
Как дегуманизация выглядит в личных отношениях
- Партнёр воспринимается как функция: «обеспечитель», «домохозяйка», «мать моих детей» — без своей внутренней жизни.
- В конфликте звучит обобщение: «вы все одинаковые», «ты как твоя мать», «с такими как ты».
- Эмоции другого обесцениваются: «ты опять накручиваешь», «это ерунда», «соберись».
- Бывший/бывшая в разговорах превращается в карикатуру: только плохое, без объёма.
- Дети воспринимаются как «проект» или «продолжение меня», а не как отдельные люди.
В созависимых отношениях и при перекладывании ответственности дегуманизация становится топливом конфликта.
Дегуманизация на работе
Корпоративная среда — частая зона механистической дегуманизации. Признаки:
- Сотрудники называются «ресурсами», «головами», «штатными единицами».
- Уволенные исчезают из переписки и презентаций без упоминания.
- Перформанс-ревью сводится к цифрам, без учёта контекста жизни человека.
- Менеджер не помнит имени супруга/детей и не интересуется ими.
- Burnout сотрудника воспринимается как «он не справился», а не как сигнал системы.
Это одна из причин эпидемии выгорания: трудно сохранять смысл в работе, где тебя видят функцией.
Что делать, если дегуманизируют вас
1. Назовите. «То, что сейчас произошло, — дегуманизация. Со мной говорят как с функцией, а не как с человеком». Назвать — значит вернуть себе субъектность.
2. Проверьте свои реакции. Часто на дегуманизацию мы отвечаем встречной дегуманизацией — обесцениванием, сарказмом, презрением. Это понятно, но усиливает воронку.
3. Решите, оставаться ли. Иногда можно изменить динамику разговором, иногда — нет. Системная дегуманизация в отношениях или на работе — повод обсудить выход с психологом.
4. Восстановите субъектность. Делайте то, что напоминает вам о собственной сложности и человечности: творчество, дружба с теми, кто видит вас целиком, телесные практики.
2. Проверьте свои реакции. Часто на дегуманизацию мы отвечаем встречной дегуманизацией — обесцениванием, сарказмом, презрением. Это понятно, но усиливает воронку.
3. Решите, оставаться ли. Иногда можно изменить динамику разговором, иногда — нет. Системная дегуманизация в отношениях или на работе — повод обсудить выход с психологом.
4. Восстановите субъектность. Делайте то, что напоминает вам о собственной сложности и человечности: творчество, дружба с теми, кто видит вас целиком, телесные практики.
Что делать, если вы заметили дегуманизацию в себе
Мы все так делаем — это часть человеческой психики. Важно замечать и возвращаться обратно:
- Поймайте обобщение («все они…», «такие как…») и попробуйте подумать о конкретном человеке.
- Спросите себя: «Какие у него могут быть причины так себя вести? Что в его опыте я не знаю?»
- Восстановите имя и историю: вместо «клиент №47» — «Анна, которая позвонила в 9 утра».
- Если ловите презрение к группе людей — обратите внимание, что в этот момент происходит с вами. Часто дегуманизация другого защищает от собственного стыда или страха.
Когда стоит обратиться к терапевту
Если дегуманизация — устойчивый паттерн в ваших отношениях (вас видят функцией или вы видите так других), это сигнал к работе. В КПТ мы разбираем когнитивные искажения, которые поддерживают паттерн (чёрно-белое мышление, обобщения). В схема-терапии работаем с глубинными схемами Дефективности, Эмоциональной депривации, Недоверия — которые часто стоят за хронической дегуманизацией с обеих сторон.
→ Связанные тексты: «Нас обидели» — гнев, презрение, обесчеловечивание, перекладывание ответственности.
→ Связанные тексты: «Нас обидели» — гнев, презрение, обесчеловечивание, перекладывание ответственности.
«Дегуманизация — опасный механизм, который позволяет нам оправдывать жестокость и несправедливость».
— Брене Браун, «Атлас сердца»