Есть один способ никогда не встретиться со своей болью. Очень надёжный.
Найти виноватого.
Когда внутри что-то болит, гораздо легче направить энергию во вне: он поступил неправильно, она снова это сделала, мир несправедлив. Всё это может быть правдой. Но пока внимание там — внутрь не смотришь.
Джефри Янг называет это контратакой — одним из способов защититься от ловушки. Не выйти из неё, а не чувствовать.
Есть простой мысленный эксперимент. Представь на секунду, что вина за ситуацию лежит на тебе. Не потому что это правда — а чтобы посмотреть, что всплывает. Что ты почувствуешь? Стыд? Страх? Что-то старое и знакомое?
Вот туда и нужно идти.
Обвинение — не ответ. Это указатель на то, где больно.
Янг Дж., Клоско Дж. «Прочь из замкнутого круга»
#схематерапия #психология
Найти виноватого.
Когда внутри что-то болит, гораздо легче направить энергию во вне: он поступил неправильно, она снова это сделала, мир несправедлив. Всё это может быть правдой. Но пока внимание там — внутрь не смотришь.
Джефри Янг называет это контратакой — одним из способов защититься от ловушки. Не выйти из неё, а не чувствовать.
Есть простой мысленный эксперимент. Представь на секунду, что вина за ситуацию лежит на тебе. Не потому что это правда — а чтобы посмотреть, что всплывает. Что ты почувствуешь? Стыд? Страх? Что-то старое и знакомое?
Вот туда и нужно идти.
Обвинение — не ответ. Это указатель на то, где больно.
Янг Дж., Клоско Дж. «Прочь из замкнутого круга»
#схематерапия #психология
