Тревога — нормальная реакция на реальную угрозу. Она помогает сосредоточиться, подготовиться, избежать опасности. Но иногда тревога начинает жить своей жизнью — независимо от реальных угроз. Это уже другое состояние, и оно называется тревожным расстройством.
Главный критерий: соответствует ли тревога ситуации
Разница между нормальной тревогой и расстройством — не в интенсивности. В соответствии.
Волноваться перед важной презентацией — нормально. Не спать три ночи, физически не мочь войти в переговорную, прокручивать все возможные катастрофы — уже нет.
Если тревога непропорциональна ситуации, если она мешает жить и работать, если она не проходит когда угроза исчезает — это сигнал.
Признаки тревожного расстройства
- Постоянное беспокойство о разных сферах жизни — не о чём-то конкретном, а «обо всём сразу»
- Трудно остановить поток тревожных мыслей даже когда понимаешь что они нереалистичны
- Физические симптомы: учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах, трудности с дыханием, проблемы со сном
- Избегание ситуаций которые вызывают тревогу — даже если они важны
- Раздражительность, трудности с концентрацией
- Состояние длится больше шести месяцев и мешает обычной жизни
Виды тревожных расстройств
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — хроническое беспокойство о разных сферах жизни.
Паническое расстройство — повторяющиеся панические атаки и страх их повторения.
Социальная тревожность — интенсивный страх оценки в социальных ситуациях.
Специфические фобии — выраженный страх определённых объектов или ситуаций.
Важно: все эти состояния хорошо поддаются лечению. КПТ — метод первой линии при тревожных расстройствах согласно международным клиническим руководствам.
Когда стоит обратиться за помощью
Если тревога мешает работать, строить отношения или просто жить так как вы хотите — это достаточная причина.
Не нужно ждать пока «станет совсем плохо». Чем раньше начать работу — тем меньше времени и усилий она займёт.
Если вы узнали себя в этом описании — можно начать с разговора. Расскажите что происходит, и мы разберёмся вместе. → cognitionx.cloud
